Caminhar é uma das maneiras mais convenientes de manter os idosos em movimento. Portanto, veja como cuidar dos pés dos idosos. É indispensável.

Quando os idosos caminham, podem desfrutar de ar puro, paisagens interessantes, ouvir música ou um livro.

Eles podem andar quando quiserem andar, no seu próprio ritmo. Além disso, caminhar pode se tornar um evento social se os idosos levarem consigo um amigo ou familiar.

Veja a seguir, algumas dicas que certamente vão ajudar a como cuidar dos pés de idosos.

O aquecimento ajuda a preparar os músculos e as articulações para a caminhada

Tente alongar e se movimentar por alguns minutos. Você também pode fazer exercícios leves para soltar o corpo e ajudar a aumentar a flexibilidade e o equilíbrio.

Os aquecimentos previnem lesões e protegem o coração dos idosos, elevando lentamente os batimentos cardíacos.

O aquecimento antes do exercício torna a caminhada mais agradável e menos cansativa.

O resfriamento também é importante, sua frequência cardíaca diminuirá gradualmente, o que evita desmaios.

Os idosos devem usar o equipamento certo

Quando o assunto é: como cuidar dos pés de idosos, tudo é importante, do calçado à roupa.

Preste atenção aos seus pés, bem como ao resto do seu corpo. Calçados de solado baixo são uma das melhores opções e as roupas devem manter o corpo aquecido.

Você não deve sentir dor nos pés e tornozelos

Se você se sentir desconfortável, não se force ou poderá ter problemas circulatórios.

Além disso, se você acha que há um problema vá ao médico, porque o auto tratamento pode piorar a situação. Examine seus pés antes e depois de caminhar. Se você notar inchaço ou anormalidades, como queimação, consulte um podólogo.

Andar na superfície macia e plana é o melhor para idosos

O terreno escolhido deve se adequar ao seu nível de condicionamento físico.

Superfícies mais duras produzem mais choque em seus pés, então pense na rota antes de sair para uma caminhada.

Misturar as rotas lhe dará diferentes cenários para observar e evitar que você fique entediado.

Sempre verifique a previsão do tempo para que os idosos saibam o que esperar

O clima frio e a chuva podem limitar a capacidade de andar, causar dormência e aumentar o risco de traumas e infecções. Torna as superfícies mais duras, o que também significa maior risco de queda.

Idosos que sofrem de diabetes têm maiores riscos de infecções por pequenos ferimentos

Pessoas com diabetes não podem detectar lesões nos pés porque não sentem seus pés.

O auto tratamento de lesões ou a falta de tratamento podem piorar o problema e causar amputação. Idosos devem verificar seus pés todos os dias. Se encontrarem bolhas, lesões ou formigamento, devem visitar um profissional imediatamente.

Pense em suas habilidades pessoais e estado de saúde antes de sair para uma caminhada

Não estabeleça metas excessivamente ambiciosas. Comece devagar e com objetivos simples.

Seja cauteloso e ouça seu corpo enquanto aumenta lentamente o tempo de caminhada.

Segundo os profissionais, caminhar 30 minutos por dia é suficiente, mas não significa que você tenha que começar a caminhar por 30 minutos agora.

Você pode começar a caminhar por 10 minutos quando tiver tempo. Então, se você quiser, pode aumentar lentamente a duração da caminhada para 30 minutos.

Usar sapatos ortopédicos

Infelizmente, os idosos que sofrem de problemas nos pés e dores muitas vezes descobrem que isso não é apenas um obstáculo para suas atividades cotidianas. Mas também funções mais básicas, como manter o equilíbrio, subir ou descer escadas ou até mesmo sair da cama.

Portanto, fazer uso de sapatos ou chinelos ortopédicos, é uma ótima escolha para cuidar dos pés de idosos. Visto que os modelos ortopédicos são feitos para proteger e dar conforto aos pés mais sensíveis.

Em suma, os sapatos ortopédicos são uma opção viável para pessoas que têm dores nos pés que afetam sua mobilidade. Estes sapatos amortecem os pés e curam os problemas existentes nos pés, facilitando a locomoção das pessoas.

Veja mais dicas de como cuidar dos pés de idosos.