Pessoas com má circulação nos pés, devem perceber os pés inchados, frio, ou até mesmo uma sensação de formigamento.

Se você sente algum desses sintomas, você pode ter problemas de circulação. Este distúrbio é bastante comum e muitas pessoas sofrem com isso.

Veja a seguir algumas informações sobre má circulação nos pés.

Como posso saber que tenho má circulação?

As causas ou fatores de risco que levam ao fluxo sanguíneo inadequado são muito semelhantes aos fatores que desencadeiam a aterosclerose (endurecimento das artérias).

Ser diabético, ter mais de 70 anos (ou mais de 50 anos se for fumante) são fatores que aumentam a má circulação nos pés.

10 sinais que indicam má circulação sanguínea

Veias de aranha

Caracterizam-se pela cor avermelhada e por terem o formato de teia de aranha. Eles estão sob a pele, mas não se projetam. Aparecem devido a um mau retorno do sangue como varizes.

varizes e pernas muito inchadas

A fraqueza das paredes venosas causa um acúmulo de sangue que faz com que as veias se alarguem. Assim, essas condições também conhecidas como varizes aparecem.

Embora não tenha um grau de gravidade muito alto, não devemos negligenciá-los. Pois podem aparecer coágulos nas varizes ou hemorragias nelas.

Sensação de formigamento e cãibras

A sensação de formigamento e cãibras nos pés e nas pernas indicam que algo está errado.

Os depósitos de gordura bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias. Dessa forma, impedem que o sangue flua e causando essas sensações.

Espessamento e mudança de cor das unhas

Um dos sintomas da má circulação é uma mudança na cor das unhas dos pés.

Estes podem variar para tons de azul ou violeta devido à falta de oxigênio quando o sangue não chega a essas partes distais corretamente.

Essas cores mais escuras também podem indicar que podemos sofrer de distúrbios cardíacos ou problemas respiratórios.

Mudanças na cor da pele

O fluxo sanguíneo inadequado provoca alterações na cor da pele dos pés e das pernas.

Portanto, alguns pacientes ficam com pés mais brancos que o normal ou machucados. Mas também com manchas marrons (dermatite ocre) ou eczema. Todas essas alterações da pele são devido à má circulação.

Observe que se aparecerem manchas marrons. O recomendável que você procure um especialista. Pois pode ser um sintoma que indica que temos um problema preocupante de circulação.

Exaustão e falta de velocidade nos movimentos

Se sentirmos exaustão constante e for difícil nos movimentarmos mais do que o normal, podemos ter má circulação sanguínea. Pois os nutrientes não chegam aos pés e pernas corretamente, causando esse peso.

Mudanças de temperatura

Os pés estarão mais frios ou mais quentes do que o normal. Dessa forma, o sangue não atinge bem as partes distais do corpo, o que causa queda de temperatura.

O contrário também pode acontecer, sentindo calor excessivo nos pés. Isso se deve ao fato de o sangue não retornar corretamente e permanecer nessas áreas. O que causa um aumento na temperatura.

A rotina diária nos obriga a manter uma postura prolongada ao longo do tempo. Geralmente por motivos de trabalho, e se somarmos a isso que não temos tempo para fazer exercícios. Dois fatores se acoplam que tornam nossa circulação nos membros inferiores comprometida.

Veja a seguir 5 dicas para prevenir ou melhorar qualquer problema relacionado ao fluxo sanguíneo

Evite estar na mesma posição 

Durante o dia podemos passar várias horas na mesma posição, sentados ou em pé.

É aconselhável movimentar os pés e as pernas, fazer caminhadas curtas e se estiver sentado procure não cruzar as pernas. Pois as veias femorais se fecham. Favorecendo o aparecimento de varizes e problemas circulatórios.

Além disso, é positivo usar um apoio para os pés.

Meias do compressor

Em trabalhos que exigem muitas horas em pé. É benéfico usar meias de compressão para evitar circulação colateral e/ou varizes.

Para isso, terá que ser um especialista que avalie o grau de compressão necessário e o tamanho mais adequado para a pessoa.

Coloque as pernas para cima

Deitar-se com as pernas elevadas, especificamente acima do coração, é benéfico depois de passar algum tempo sentado ou em pé.

Observe que, se falamos de gestantes. O ideal é dormir deitada do lado esquerdo e colocar um travesseiro entre as pernas para ficar mais confortável.

Calçado confortável

É muito importante usar sapatos confortáveis ​​e largos, tentando não usar saltos excessivos. Também é essencial que o sapato respire e que tenha uma sola que amorteça e isola.

Pratica de esportes

O ideal é se exercitar regularmente no início ou no final do dia, pois tem efeito positivo para o corpo, ou seja, promove a circulação aumentando o fluxo circulatório, fortalecendo a parede das veias.

Em suma, se não sabe o que fazer, aconselha-se a passear, nadar, dançar, andar de bicicleta ou fazer ginástica. Existem também rotinas de exercícios simples para melhorar a circulação.

Saiba mais sobre circulação nos pés no vídeo abaixo.