Os pés são uma das partes mais importantes do corpo e, ao mesmo tempo, uma das partes do corpo mais descuidadas. Veja a seguir algumas dicas para manter os

Veja a seguir algumas dicas para manter os pés saudáveis.

Assim como vamos ao oftalmologista para graduar nossa visão, também devemos visitar o podólogo para manter uma boa saúde dos pés.

Além de sustentar nosso peso a cada passo, com essas informações percebemos sua importância no dia a dia, mas, você cuida dos seus pés corretamente?

Como temos apenas dois pés, e eles são para toda a vida, neste artigo, mostramos as 9 chaves manter os pés saudáveis ​​e cuidados 365 dias por ano.

Hábitos e higiene

Hidrate a pele dos pés todas as noites com cremes específicos.

Em uma pele hidratada, que é bem mais elástica, é difícil aparecer rachaduras ou descamação, minimizando as chances de infecção por microrganismos.

Aproveite este momento para massagear os pés, relaxando assim os músculos antes de dormir.

Descarte o uso de calos para resolver calos ou calosidades, pois podem causar queimaduras na pele.

Lave os pés diariamente e seque-os bem, principalmente entre os dedos.

Este pequeno gesto irá ajudá-lo a evitar infecções fúngicas.

Corte as unhas retas e lixe-as, assim você evitará em grande parte o aparecimento de unhas encravadas dolorosas.

Além disso, tente não abusar dos esmaltes no seu dia-a-dia, pois eles não permitem que você respire adequadamente.

Ande descalço em casa

Praticar esse hábito saudável por alguns minutos todos os dias traz vantagens como liberar o estresse, estimular a musculatura dos pés e melhorar a circulação sanguínea, entre outras.

Aposte em meias feitas de materiais naturais como o algodão.

As fibras sintéticas não permitem a transpiração adequada do pé, favorecendo assim a transpiração.

Se seus pés suam muito, troque as meias mais de uma vez por dia.

Calçados certos

Escolha os calçados certos. Os sapatos Devem ser flexíveis e adequados à época do ano, com contraforte semi-rígido no calcanhar e fixado ao tornozelo.

Além de serem feitos de materiais respiráveis. Esqueça as solas planas e os dedos estreitos. Formas estreitas ou pontas afiadas podem causar o aparecimento de joanetes.

Se pratica esportes ou qualquer outra atividade, procure o calçado adequado à sua disciplina desportiva, tendo em conta o seu tamanho, peso, superfície de jogo e técnica.

No caso de sapatos de salto alto, a altura não deve exceder 3-4 centímetros. O pé de um adulto suporta o peso de todo o corpo, distribuindo-o entre a frente e o calcanhar, e é justamente o calcanhar que suporta a carga principal.

Quanto maior a altura do calcanhar, mais peso passará para a frente. Metatarsalgia e fascite plantar são alguns dos possíveis problemas causados ​​pelo uso do salto.

Pratique seu esporte favorito ou caminhe pelo menos meia hora por dia.

O pé tem uma função muito importante no nosso sistema circulatório. O sangue chega facilmente aos nossos pés à medida que “desce” e é ajudado pela gravidade.

Para que esse sangue retorne ao coração, uma série de bombas de retorno venoso deve ser ativada.

A primeira dessas “bombas de retorno venoso” está localizada na parte inferior dos pés (chamada de sola venosa de Lejars).

Por todas essas razões, praticar esportes ou caminhar pelo menos meia hora por dia nos ajudará em nossa saúde geral.

Proteja seus pés em espaços públicos

Andar descalço em áreas comuns é um erro que causa infecções de forma muito fácil.

O contágio de fungos, papilomas e qualquer infecção é muito rápido, com simples contato.

Quando estiver em instalações desportivas como ginásios, balneários ou piscinas. É muito importante usar chinelos. É um gesto simples que pode evitar muitos problemas.

Pise corretamente

Você pisa corretamente? Vá a uma clínica de podologia, pelo menos uma vez por ano, e descubra se tem uma pegada correta ou se precisa de exercícios ou tratamento com palmilhas personalizadas. Tudo através de um estudo biomecânico da pegada.

Não espere sentir dor ou desconforto nos pés. Pois um mau passo pode causar problemas nas costas, joelhos ou tornozelos.

Ao detectar patologias a tempo (especialmente nas fases da infância), evitam-se grandes problemas a longo prazo.

Veja como manter os pés bonitos e saudáveis no vídeo abaixo.