Veja a seguir, algumas dicas para trabalhar em pé e evitar o desconforto.

Há muitas pessoas que, devido ao seu trabalho, são obrigadas a passar um grande número de horas em pé.

Essas condições de trabalho mantidas dia após dia têm consequências na saúde, podendo causar fadiga nos pés e pernas, formação de varizes ou até dores na região lombar.

Para minimizar o impacto, podemos seguir algumas dicas para trabalhar em pé para ajudar a evitar desconfortos e cuidar da saúde de nossos pés e pernas.

Continue lendo e descubra o que manter em mente para tornar sua rotina em pé mais suportável.

Recomendações para trabalhar em pé e reduzir o desconforto

Não é possível alterar o número de horas em que você permanece em pé durante a jornada de trabalho, mas você pode seguir uma série de dicas para trabalhar em pé para evitar e reduzir o desconforto associado a essa postura por longos períodos.

Use os sapatos certos

Use sempre calçado adequado, confortável, de bico arredondado, respirável, do tamanho correto e que ofereça bom suporte e amortecimento ideal.

Saltos com mais de 5 cm não são recomendados, pois podem causar dor na sola do pé e desconforto. Se você deve usar sapatos tão altos, faça isso com palmilhas de salto muito alto que ajudam a proporcionar maior conforto.

Também é importante alternar e substituir os sapatos periodicamente. Um sapato gasto afeta o piso e o resultado é desconforto.

Mude sua postura sempre que puder

Quando você trabalha longas horas em pé, o ideal seria sentar-se de vez em quando, mas, se as características do trabalho o impedirem, é aconselhável caminhar um pouco para que o movimento das pernas ative a circulação sanguínea nas extremidades inferiores.

No mesmo local, o peso pode oscilar entre a planta do pé e o calcanhar por vários minutos. Abaixar-se e levantar-se várias vezes é outra opção para movimentar e ativar a circulação.

Cuidar da postura adotada em pé também é importante. Entre as dicas para trabalhar em pé, destaca-se colocar a mesa de trabalho na altura dos cotovelos e manter as pernas um pouco afastadas.

Se tiver que levantar peso, o ideal é fazê-lo com os joelhos dobrados e a coluna reta, suportando a carga com toda a palma da mão.

Usar meias de compressão

Escolher meias de compressão para melhorar a circulação sanguínea nas pernas também é uma alternativa para trabalhar em pé e diminuir o desconforto.

Essas meias funcionam exercendo uma leve pressão que estimula o fluxo de sangue para cima. Desta forma, evita-se o desconforto nas pernas e a formação de varizes.

Vista-se com roupas confortáveis

Para evitar dores nas pernas e pés ao trabalhar em pé, é essencial que as roupas escolhidas não contraiam e promovam a circulação sanguínea adequada.

Evite calças, meias e sapatos apertados e opte por roupas confortáveis ​​que ajudem a deixar o dia mais leve.

Pratique pequenos exercícios durante os intervalos

Praticar exercícios e alongamentos fora do horário de trabalho é outra recomendação para trabalhar em pé.

Um bom exercício consiste em passar toda a sola do pé por uma bola colocada no chão, com movimentos suaves para frente e para trás.

Pratica-se alguns minutos com cada pé, com isso, é possível eliminar a tensão acumulada e relaxar os músculos.

Você também pode alongar os dedos dos pés e a sola do pé para ativar os músculos da área de forma eficaz.

Além disso, é aconselhável controlar o peso, pois a obesidade é um fator de risco tanto para sofrer desse tipo de problema quanto para agravá-lo.

Descanse as pernas e os pés em casa

Em casa, descansar as pernas e os pés depois de trabalhar em pé, é essencial para reduzir o desconforto. Aqui estão algumas dicas para alcançá-lo:

Relaxe os pés elevando-os acima do coração, com a ajuda de uma almofada, e mantenha-os elevados por aproximadamente 10 minutos.

Você também pode mergulhar os pés em um recipiente com água morna e sal grosso ou algum sal específico para esse tipo de banho, cobrindo completamente os pés por cerca de dez minutos para proporcionar alívio e relaxamento.

Alternar o banho quente e frio nos pés e pernas, desenhando círculos ascendentes, ativa a circulação sanguínea.

Muitos especialistas aconselham o uso de chinelos ortopédicos, calçados como os, chinelos hut são desenvolvidos para dar mais conforto e saúde aos pés.