Atualmente, a sociedade se acostumou a conviver com o estresse e não sobre tempo para manter o cuidado com os pés.

O estresse pode ser por mudanças no ambiente de trabalho, social ou emocional, e mais ainda nos centros urbanos onde predomina a correria.

Esse estresse constante é capaz de produzir opressão, tensão ou ansiedade, e criar hábitos nocivos, como comer demais ou aumentar o consumo de tabaco.

O estresse são respostas derivadas de um acúmulo de estímulos que causam diversos distúrbios.

Na maioria dos casos, sempre que falamos de stress. A primeira coisa que pensamos são as suas repercussões a nível psicológico. Mas, este problema vai mais longe, afetando também a nível físico e motor.

Veja a seguir algumas dicas para manter o cuidado com os pés.

Como o estresse pode afetar os pés?

O estresse é um estado emocional adverso que pode causar alterações musculares ou posturais, entre outras.

Perante este problema, o nosso corpo reage criando uma série de alterações que afetam irremediavelmente o pé e a nossa forma de andar.

Uma vez que devem ser compensadas por um maior esforço músculo -esquelético que se traduz em aumento da fadiga, dor, peso, etc.

Neste artigo, deixamos-lhe vários exercícios e hábitos para fazer em casa com os quais poderá manter o cuidado com os pés e relaxar os pés após um dia estressante.

1- Mantenha os pés para cima

Para iniciar sua rotina de cuidado com os pés. O primeiro exercício que pode ser feito é, enquanto estiver descansando no sofá, mantenha os pés para cima.

Assim, com esta postura, o corpo promove a circulação sanguínea e, assim, alivia o cansaço e o peso. Podemos usar um travesseiro e até a parede.

2- Banhos de água salgada

Depois de um dia difícil, você pode sentir calor ou inflamação nos pés. Para resolvê-lo, recomenda-se tomar banho por 15 ou 20 minutos em água morna com um pouco de sal. Esses desconfortos vão diminuir.

3- Massagem e hidratação dos pés

Um dos exercícios para cuidar dos pés, é aliviar a tensão nas solas dos pés e massagear essa parte do pé.

Assim, você terá as estruturas para relaxar. Essas massagens são muito simples: passe os polegares do calcanhar aos dedos fazendo pressão. Você também pode ajudar os dedos e mobilizar as articulações dos dedos.

Pode aproveitar este momento para aplicar um creme específico e assim contribuir para a hidratação dos seus pés, mantendo a pele em bom estado.

É importante usar um creme podológico diariamente para garantir uma hidratação adequada.

4- Alongamento para acabar com o desconforto

O alongamento alivia o estresse nos pés. Algumas das mais simples e eficazes para fazer em casa são:

• Agarramos os dedos dos pés com a mão e os dobramos lentamente em direção ao peito do pé.
• Sentados no chão com a ajuda de uma toalha, levamos o pé em direção à canela, flexionando o tornozelo.
• Estamos à beira de um degrau apoiando as pontas dos pés e deixando os calcanhares caírem.
• Fazemos movimentos circulares com os tornozelos.
• Nós rolamos uma bola sobre toda a planta.

Mais dicas

Além de seguir essas dicas, é fundamental que, ao chegarmos em casa, usemos calçados confortáveis ​​e é até bom andar descalço em superfícies macias, como carpete, grama ou areia.

Isso estimula nosso corpo, pois no pé temos muitas terminações nervosas.

De qualquer forma, para diminuir o desconforto, o ideal é focar na causa e descobrir o porquê.

Portanto, você deve procurar um podólogo, pois, se necessário, uma solução pode ser o uso de modelos personalizados.

Este tratamento proporcionará conforto e poderá prevenir e corrigir patologias futuras.

É importante lembrar que, o uso de calçados inadequados pode contribuir para o aparecimento dessas doenças.

Portanto, devemos lembrar que é importante evitar pontas estreitas e saltos acima de 4 centímetros. Em suma, será fundamental usar calçado adequado a cada ocasião.

Veja no vídeo abaixo, como cuidar melhor dos pés.