Você sabe como manter os cuidados com os pés? Seus pés estão entre as partes mais importantes do seu corpo. Portanto, manter os pés saudáveis é indispensável.

Eles levam você aonde você quer ir, ajudam você a se manter saudável por meio da atividade física e proporcionam liberdade de movimento.

No entanto, é fácil ignorar seus pés, até que você tenha uma lesão ou problema.

A saúde dos pés é importante para todos. A maioria de nós não pensa muito nos cuidados com os pés.

Mas é essencial prevenir problemas de saúde dos pés para manter todo o corpo saudável. A saúde dos pés é ainda mais vital para as pessoas com diabetes.

Veja a seguir dicas que certamente vão ajudar a melhorar ou manter a saúde dos pés e a liberdade de movimento.

Limpe os pés diariamente e use meias limpas e secas

Lave os pés diariamente em água morna. Evite usar água quente ou fria. A água muito quente ou muito fria pode danificar sua pele. Especialmente em pessoas com diabetes que têm diminuição da sensibilidade da pele.

Use um pano macio ou esponja e sabão suave. Em seguida, enxágue bem e seque os pés completamente antes de calçar meias e sapatos.

Quando nossos pés suam, a umidade é mantida contra nossa pele pela maioria das meias.

Meias que estão amontoadas ou muito apertadas nos tornozelos ou na panturrilha também podem causar irritação ou problemas.

Ter diabetes aumenta o risco de desenvolver uma ampla gama de problemas nos pés. Pessoas com diabetes devem considerar meias especiais projetadas com amortecimento extra e fibra que absorve a umidade.

Inspecione seus pés regularmente

Verifique se há bolhas, vermelhidão, pequenos cortes ou pele rachada nos pés.

Se não conseguir ver a planta dos pés, use um espelho de mão com ampliação.

Se você notar algum problema, entre em contato com um médico ou fisioterapeuta.

Nunca ignore um problema com seus pés. Se você tem diabetes, verifique seus pés diariamente.

Corte as unhas com cuidado e regularidade

Mantenha as unhas aparadas, mas não muito curtas. Unhas cortadas muito curtas podem ficar encravadas e causar dor ou infecção.

É melhor cortar as unhas em linha reta e, em seguida, lixar cuidadosamente as bordas.

Se você não consegue cortar suas próprias unhas, um podólogo pode ajudar.

Se você usa um salão de beleza, certifique-se de dizer a eles para ter cuidado para não cortar as unhas dos pés muito curtas ou ferir a pele durante o lixamento.

Sempre use sapatos bem ajustados

Sapatos que não se encaixam bem podem causar bolhas que podem levar a infecções ou outros problemas.

Certifique-se de escolher sapatos ou chinelos que não irritem seus pés. Use sapatos que apoiem adequadamente seus pés e tornozelos para garantir a segurança ao caminhar.

Um fisioterapeuta pode ajudar a garantir que seus sapatos se ajustem adequadamente para uso geral ou atividades esportivas específicas e recomendar sapatos ou palmilhas (órteses) para suporte adequado.

Hidrate seus pés à noite

Mantenha sua pele macia e saudável hidratando todas as noites. Isso pode ajudar a evitar coceira ou rachaduras. Evite colocar loção entre os dedos dos pés.

Mantenha seu açúcar no sangue sob controle

Níveis elevados de açúcar no sangue podem causar danos nos nervos, resultando na perda da sensação da pele.

O fluxo sanguíneo reduzido também pode dificultar a cicatrização de uma lesão ou a resistência à infecção.

Atividade física regular e nutrição adequada são as chaves para prevenir o diabetes. Assim, manter os níveis adequados de açúcar no sangue.

Se você tem diabetes ou não, é importante obter a quantidade recomendada de atividade física diária para prevenir e gerenciar muitas condições e doenças crônicas.

Saiba mais sobre como ter cuidados com os pés no vídeo abaixo.